這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
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一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
非逛不可 錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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找優惠陸北方高溫不斷 英媒：恐迎來致命熱浪
: 大陸北方今年特別熱，遼寧省最高溫平均值甚至來到35.6度，比往年高出了6.5度，水庫的魚受不了，海參養殖戶也損失慘重，天候出現異常狀況，英國媒體就提出警告，很有可能出現致命熱浪，一般人6小時就會受不了，丟掉小命。
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水庫負責人：「從這個邊到那個邊大概有2公里全是魚。」
淺淺的水面上漂著一層翻起白肚皮的魚，全是被高溫帶走了生命。
水庫負責人：「陽光直射到水庫，然後溫度漲到40多度。」
3萬斤全泡湯，當地居民好心疼，很難想像太熱這件事，會發生在大陸北方的遼寧省。
記者：「整個海參行業接下來幾年都是比較嚴重的影響。」
不只魚類遭殃，遼寧大連海參因為海水溫度超過適合生長的32度，身體開始融化，養殖戶損失上百萬人民幣，苦不堪言。
海參養殖戶：「承包費用加起來最多人推薦，再加上海參的費用，他不是說50萬，這50萬只是一個季節。」
今年夏天大陸北方溫度不斷飆高，遼寧全省最高氣溫平均來到35.6度，比往年高出6.5度，往南一點湖北也有51個縣市發出乾旱警報，陝西、北京也不例外。
記者：「北京就持續燒烤加蒸籠雙模式，30日高溫達到34度。」
大陸北方平原從早熱到晚，英國媒體提出警告很可能出現致命熱浪，也就是空氣濕度達到飽和，溫度又來到35度，到時人體無法出汗，6個小時救會喪命。
記者：「前2天杭州最高溫達到38度，一些茶樹被強烈的太陽光烤焦。」
其實大陸南方每到夏季，氣溫同樣飆高，茶園的茶葉甚至被烤焦，英媒呼籲大陸必須盡快減少碳排放，否則致命暢銷商品熱浪真的來襲就不是只有感覺熱這麼簡單了。
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